2022年秋分是9月23日，秋分時期秋燥津液易傷，導致咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶等不適情況，飲食方面宜吃潤肺生津、養陰清燥之類的食物，比如：百合、銀耳、秋梨、蓮藕、淮山、柿子、鴨肉等；同時，還需注意精神養生方面的養生和起居方面的調養。

　秋分吃什么食物及注意事項

1、飲食

秋分時節，天氣干燥，宜多吃防便秘、防腹瀉、潤肺生津的食物，如百合、銀耳、蓮藕、柿子、芝麻、淮山、秋梨、鴨肉等，這些食物經常搭配吃，可以防治秋燥問題。另外，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，飲食上不宜食蔥、姜等辛味之品。

2、情志調節

在精神養生方面，因為氣候的影響，人容易煩躁、情緒低落，所以此時的人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，該收斂神氣，以適應秋天容平之氣。平時可以多運動，比如登山、散步、慢跑、打球、游泳等。日常起居還需要保持規律，不熬夜。