現代快報訊（記者 馬壯壯）拍 Vlog 是不少年輕人記錄生活的一種方式，沉浸體驗式的風格很吸粉，也是近些年社交平臺上比較流行的一種視頻拍攝形式。不同于美食、旅游等主題，近來，記錄自律生活的 Vlog 在社交平臺走紅。認真學習、堅持早睡早起、堅持健身 …… 博主把這些拍攝下來，剪輯成視頻發到網上。積極向上的風格讓一些網友既羨慕又焦慮，有些人開始模仿，期待自律給自己帶來改變。不過也有網友質疑，認為有博主是為了吸引眼球賺流量。

△多個博主的自律 Vlog

自律 Vlog 走紅，早起學習、上班全紀錄

在社交平臺，以 " 自律 Vlog" 為關鍵詞進行搜索，會跳出不少相關的視頻，包含著各種各樣的主題。某社交平臺顯示，關于自律 Vlog 有超過 45 萬篇筆記。考研一族起早貪黑背誦學習資料，上班族早起打卡、敲擊鍵盤，健身愛好者長跑、擼鐵大汗淋漓 …… 這些視頻的內容大多很生活化，博主安靜地忙著自己的事情，用視頻語言描繪自律的一天。

" 戒掉手機后，我迎來了開掛模式。"" 早起自律，我過上了想要的生活。"" 自律的日子也太酷了吧！"" 自律打卡，做越來越好的自己。" 一些博主發布的視頻，配合著類似的文案。現代快報記者瀏覽多條 Vlog 后發現，有些視頻的點贊量不低，會收獲接近 10 萬的點贊。就拿其中一名博主的 Vlog 來說，一條將近 3 分鐘的視頻里，包括了她從早到晚的生活，起床、吃早飯、出門跑步、工作、下班回家做飯、睡前看書、休息 …… 和大多數上班族的生活類似，不過博主記錄的生活更有規律，看起來更加健康。在評論區，有網友也進行互動，稱受到視頻里生活方式的感染，也準備自律起來。還有博主堅持更新自律 Vlog，形成了一個系列，獲得不少點贊、評論。

有人感到壓力，也有人質疑：剪出來的還叫自律嗎？

在自律 Vlog 走紅的同時，現代快報記者注意到，有網友表示，相比于視頻中有規律的生活，身邊似乎很多朋友連早睡早起都很難做到。" 看到別人在努力，自己突然有種愧疚感，馬上跟著一起努力。"

在一些網友看來，自律 Vlog 給人帶來了一種無形的壓力，看了之后會對這種生活比較向往。不過其中也有人表達質疑的觀點，有人提到，網上很多 " 學習博主 " 的視頻看起來很假，感覺一整天都在學，還化了精美的妝，" 自己拍張照片配上文案都要花上半個多小時，做視頻應該更耗時間，更別說視頻里加了各種特效，還有炫酷的剪輯方法。" 記者也發現，有博主制作 Vlog 打卡自律生活，稱要堅持一個月或者一年，但是視頻卻斷更了。當然也有網友認為，對于部分人來說，不管自律 Vlog 的真實度如何，有人看到后是真的會受到影響，進而督促自己也變得自律，從這一角度來看，自律 Vlog 是有意義的。

自律 Vlog 可起到好的示范，適度焦慮會催人奮進

為什么自律 Vlog 會火？有人認為，這是因為想做到自律生活是有點難的，然后看到一些博主展現出的自律，就覺得只要按照視頻中那樣做，就能變得一樣自律。

南京市心理危機干預中心主任張純表示，人有兩大評價機制，一個是自我評價機制，一個是社會評價機制。如果一個人自我評價高而社會評價低，那他往往會呈現焦慮的狀態；如果社會評價高而自我評價低，那人往往會陷入抑郁的狀態。

對于自律 Vlog 火了這種現象，張純表示，人們在社會交往中，總習慣把自己最美的一面呈現給對方，就好比近期網友討論的 " 自律 "。他說，先不談這類視頻的真實性，從社會心理的角度來講，自律 Vlog 可以對部分渾渾噩噩的人起到警醒作用，進而賦予其動力，是一個積極向上的好示范，有一定積極意義。

那為什么有人看到自律 Vlog 后會感到焦慮呢？張純介紹說，每個人的生活習慣是長期以來形成的，突然間發現有人打破了他的認知，比如發現他人已經很優秀了還在繼續努力，就變焦慮了。不過焦慮帶來的不全是負面影響，適度的焦慮可以催人奮進。因此張純提醒，看了自律 Vlog 如果受到鞭策，可以嘗試找到適合自己的自律節奏，至于能否真正自律起來，還是要靠個人的努力，要堅持下去才能實現。

( 手機截圖 編輯 陳海靜 )