我好像 …… 胖了幾斤

陸新宇

兆源

身環和有氧拳擊打起來啊！

Ken

就是就是，昨天去 T.I.T. 未來社 House 看完 Design360 的展覽，我都是騎車回家的。

Shawn

哪怕放假宅家，也要下樓跑跑步啊！

說到居家鍛煉 …… 其實我也有不少推薦

陸新宇

十一假期過半，你過得怎么樣？是每日出游，還是和我一樣 …… 宅了四天？

雖然大家都不想「每逢佳節胖三斤」，可在就地過節、避免外出的大環境下，鍛煉身體似乎變成了不可能完成的任務。那下面提到的這些健身游戲和 app，一定讓你宅家健身兩不誤！

全家一起來！游戲也能強身健體

游戲可不止是和朋友一起開黑吃雞，有許多體感游戲可以讓我們在感受到樂趣的同時鍛煉身體，而《健身環大冒險》《舞力全開》和 Jump Rope Challenge（跳繩挑戰）等就是它們中最有代表性的游戲了。

《健身環大冒險》：本世代的最佳健身游戲

如果要評選最佳動作游戲、最佳角色扮演游戲，相信各位玩家都會為了自己的最愛，在大作之間爭得面紅耳赤，但健身游戲這一項里，《健身環大冒險》的「最佳」名號，可能沒有哪款游戲可以撼動。

跑步、跳躍、抬腿、深蹲，《健身環大冒險》把這些豐富的健身動作融入到了打敗 BOSS 拯救世界的劇情中，故事簡單俗套，但揮汗如雨的健身動作加上闖關成功后的「Victory」，還是可以讓你在游戲中獲得健身效果和拯救世界的雙重成就感。

除了劇情，《健身環大冒險》還內置了豐富的小游戲，打箱子、打地鼠、做瓷器，鍛煉身體的同時還考驗了反應能力。《健身環大冒險》經過一次更新后，將 Switch 其他游戲里的知名配樂帶入了《健身環大冒險》，讓我們可以使用健身環來進行節奏練習。

2020 年 8 月，國行 Switch 也正式上線了《健身環大冒險》，如果你使用國行健身環，就可以在小程序里查看運動時長、動作完成次數等各項數據，還能查看排名，把自己的成績分享出去。

如今《健身環大冒險》的價格已經回落到一個相對穩定的范圍內，國行《健身環大冒險》售價 499 元，平臺有活動的話還會更低，大家可以按需購買，享受《健身環大冒險》帶來的樂趣。

《舞力全開》：跟著節拍動起來！

游玩《健身環大冒險》，大多時間是一個人游戲，其他人為他鼓勵，可如果你玩的是《舞力全開》，那全家注意，有幾個算幾個，都給我動起來！

作為一款舞蹈游戲，《舞力全開》沒有復雜的人設、豐富的劇情，你只需要跟著屏幕上的角色，模仿他們的動作就好。而游戲則會根據你手中 Joy-Con 的位置來為你的動作判定成績。雖然最多支持 8 個人同時游戲，可只要家里的客廳夠大，即使親朋沒有手柄也可以隨著游戲界面舞動起來——不能記錄成績？假期在家，有了快樂和運動就足夠了！

國行 Switch 也可以體驗到《舞力全開》，而且相比非國行游戲，多了不少中文歌曲，《彩虹節拍》《最炫民族風》《倍兒爽》等多首歌曲，作為非國行玩家的我，著實羨慕了。

相比《健身環大冒險》忽高忽低的價格，《舞力全開》相對就穩定許多了。如果你不追求最新，前幾代《舞力全開》的價位會相對更低一些。國行《舞力全開》沒有年份后綴，官方售價 299 元。

《Jump Rope Challenge》：一起跳！

疫情不僅影響了我們的日常生活，對游戲開發也造成了不小的困擾，而《Jump Rope Challenge（跳繩挑戰）》就是任天堂游戲團隊在家工作期間開發的一款小游戲。

只需拿好 Joy-Con 按照自己的節奏跳動，游戲就會記錄下你的跳繩次數，也可以將 Joy-Con 分給好友，雙人同時體驗。

按下 Joy-Con 的左右（Y、A）鍵，就可以讓小兔子更換服裝，你喜歡馬力歐還是林克？作為 Switch 玩家，相信你一定能在《跳繩挑戰》中找到喜歡的外觀。

十一在家，不如拿出這款可能已經在你游戲庫里吃灰的跳繩游戲，讓抱怨健身環太難、跳舞不會的親朋，用簡單的跳躍來體驗健身游戲的樂趣，今天的目標：跳繩 100 下！

《NS Sports》：和新垣結衣一起運動！

連接電視，固定好 Joy-Con，打開 Nintendo Switch Sports（以下簡稱 NS Sports），你就可以和身邊的好友、世界各地的玩家一同「打」網球、「踢」足球了。

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這腳帥嗎？手揮出來的

與 Switch 其他體感游戲類似，配合 Joy-Con 按鍵，只需像現實中參加對應運動一樣，把手柄當作球拍揮舞，就能進行游戲了。即使新手，也可以快速上手。

不過，即使再認真的做動作，揮動手腕就可以完成各項操作的它，在體力消耗上著實排不上號。35 分鐘后，只消耗了 171 千卡，最高心率 95（平均心率 79），作為對比，步行 30 分鐘就能消耗 191 千卡，最高心率 128（平均 116）。

娛樂可以，健身它還差一些。

拿出手機，一起強身健體！

雖然上面這些游戲看起來很有趣，可我沒有 Switch 啊！那 …… 你一定有智能手機吧！說到用手機鍛煉，Keep 是第一個進入我腦海的 app，其實除了它，還有不少值得一試的健身類 app，今天要為大家介紹的，就是《22 天 22 次俯臥撐挑戰》、Seven 這些簡單又有趣的健身 app，這個假期，一起嘗試些新東西吧！

紅臉白臉，陪你俯臥撐

——好樣的！加油！

——你沒吃飯吶！回去睡覺吧！

在你做俯臥撐的過程中，會聽到教練或鼓勵、或嘲諷的話語，你是會為了那個讓你「加油」、夸你「好樣的」的教練努力完成俯臥撐，還是為了讓那個喊你「回去睡覺吧」的教練閉嘴而咬牙堅持呢？

《22 天 22 次俯臥撐挑戰》是通過攝像頭來判斷你是否完成俯臥撐的，所以在你設定好本次俯臥撐數量后，需要把手機放在身下，而你則要對著手機屏幕來做運動。在運動結束后，app 還會將你的運動視頻記錄下來，方便你分享和保存。

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App 提供了多種運動形式

除了俯臥撐，app 還支持仰臥起坐訓練，不過需要把手機固定在胸前，如果沒有手機綁帶的話，體驗就會大打折扣。

相比只為你鼓勵的健身 app，《22 天 22 次俯臥撐挑戰》最有特點的就是各具特色的教練語音了。雖然一些話語有些刺耳，但的確可以很好的激勵我們堅持運動。app 免費提供了男聲和女聲，如果你愿意付費的話，還可以購買 BBC 主持人 Sir David、終結者主演施瓦辛格等角色的聲音，甚至 …… 還有那個男人。

7 分鐘，帶你健康生活

假期期間，走親訪友，可能你并沒有那么多時間用于健身，那么試試《Seven》吧，每次運動僅需 7 分鐘。《Seven》能讓你隨時隨地且無需器械的鍛煉身體，不僅提供了不同類型的健身項目，也可以針對不同部位進行專項訓練。

開始健身后，app 中心會出現一個三維模型人體，你可以通過旋轉來查看動作的細節，也可以暫停上滑，查看健身計劃。

Seven 還提供了會員服務「7 俱樂部」，進入后可以享受專為你設計的鍛煉計劃、獨家訪問 app 的教練，還可以獲取 100 種健身激勵方式，不過 298 元的年費稍微有些貴，是否加入俱樂部就看個人的需求了。

我想每天走一萬步、我想一個月瘦下 10 斤、我要穿美美的裙子，對于健康和好身材的向往，早已不僅是嘴上說說，而成為了許多人的生活方式。上面提到的這些游戲和 app，雖然各有特點，但它們又有非常相似的地方：那就是必須堅持，才能有效果。

忙碌的工作和生活，讓我們沒法保證完整的運動時間，不妨在這個假期，用健身環打敗幾個魔獸、用 Joy-Con 揮動幾個舞姿，聽幾句來自教練的鼓勵、每天進行 7 分鐘的運動。

與其「明天再說」，不如今天叫上家人，說練就練！