1、補充微量元素：吃芒果可以給我們的身體補充大量的水果維生素、蛋白質和很多人體所需的微量元素，比如硒、鈣、磷、鉀、鐵等。

2、防治高血壓、動脈硬化：芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

3、潤腸通便：芒果中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動;另一方面可以吸水膨脹、軟化糞便，從而達到通便的效果。

4、增強機體免疫力：芒果中富含的維A和維C可以增加機體免疫球蛋白和免疫細胞活性，從而起到提升機體免疫力的作用。

如何挑選芒果

1、看顏色：要挑選皮質細膩且顏色深的，這樣的芒果新鮮熟透;不要挑選有點發綠的，那是沒有完全成熟的芒果;成熟的芒果，其蒂頭部分會呈現開展狀。

2、看斑點：避免挑選有好多黑色斑點的芒果。芒果有少量的斑點是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的損害。

3、看果形：因為芒果的核相對較大，所以在挑選芒果時要盡量挑選核小的芒果，以便吃到更多的果肉。從果形上可以判斷出果核的大小，一般說來，果形偏長的芒果，核較細小，而果形短粗的芒果，核較粗大。