最近，一款名為 " 噸噸桶 " 的水杯火了。

不少健身人士和明星都喜歡用這種 " 噸噸桶 " 喝水，它的容量一般在 1.5-3.8 升，價格從 139 元到 386 元不等。搜索發現，在電商平臺上它的銷量很可觀，有的店鋪月銷量超過 8 萬件。

和普通水杯不同，" 噸噸桶 " 瓶身上大多標有時間和飲水量刻度，就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘。

社交平臺上

不少網友也曬出自己的 " 噸噸桶 "

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買了 " 噸噸桶 "

可補水似乎沒那么簡單

林杰是 90 后，畢業后一直在杭州工作，是個健身愛好者，已經系統健身 4 年。他也購買了 " 噸噸桶 "，一只容量 2.2 升，另一只 1.5 升，都是耐高溫材料，可以直接加入開水，價格 200 元左右。

除了肌酸、蛋白粉等補劑，林杰還會在運動時補充 BCAA（支鏈氨基酸）飲料，用來提升運動表現和補充能量。

他剛開始接觸健身時，每天要喝 3 升白開水。林杰說，" 小白 " 時期，覺得多喝水就能提高新陳代謝，于是瘋狂喝水，但隨著健身知識的積累，才發現光補充水是不夠的。

林杰坦言，練腿或是練背之后，大量喝水之后反而身體乏力，沒有精神。

后來，林杰喝一些佳得樂、紅牛等運動飲料。" 現在一天喝水 2 升以上，配上水果、運動飲料，足夠了。"

小董今年 20 歲，是一位熱愛健身的年輕姑娘。" 健身場館里基本上人手一個‘噸噸桶’，關注的減肥博主都在推薦，說明星都在用，所以我也買了，我有好幾個。"

她向記者展示了幾段減肥博主的視頻——喝水減肥法，運動水杯推薦，視頻里‘噸噸桶’出境概率很高。

" 我蠻喜歡用這種桶的，因為看到了就忍不住想喝水。" 為了方便，小董一般會在瓶子里裝白開水，偶爾放幾個茶包，用溫水泡開再加冷水。

" 以前聽說運動流汗會導致身體微量元素流失，所以跑完步會買電解質水喝。"

大家可能都注意到了，他們在運動之后，都不是單純地補充白開水。

別再這么喝水了！

當心 " 水中毒 "

然而，需要注意的是，大量出汗后，用這種 " 噸噸桶 " 喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現水中毒的情況。

人一般是以一天 2000～2500ml 喝水量為宜。夏天由于出汗多，不做劇烈運動的話，2500 到 3000ml 就可以了。

由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

一般每天喝 8 杯水較為適合，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

醫生提醒，運動出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內電解質。

這樣的事經常發生！

小伙狂喝 5 瓶水 嘔吐不止 " 水中毒 "

天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，可合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了幾瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為 " 水中毒 "。

女子為治便秘狂喝水險喪命

吳女士半月前得了便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了６升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神志不清。送到醫院后，醫生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

及時補水

不要等到渴了再喝水

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

記者也注意到，與普通水杯不同的是，市面上銷售的 " 噸噸桶 " 在瓶身上都標注有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

不過在專業人士看來，像是 " 噸噸桶 " 這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在 3 小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的 " 噸噸桶 " 材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50 ℃。