在這 " 熱情似火 " 的大夏天

汗流浹背跑到家

趕緊來一大瓶水一口氣喝下

簡直爽到起飛

很多人都有這樣的經歷

最近

一種名為 " 噸噸桶 " 的水杯突然火了

不少人都在用

它的容量一般在 1.5-3.8 升

價格從 139 元到 386 元不等

小聲搜索發現

在電商平臺上它的銷量很可觀

有的店鋪月銷量甚至超過 8 萬件

和普通水杯不同

" 噸噸桶 " 瓶身上大多標有時間和飲水量刻度

就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘

有網友表示：

" 之前喝水少，這下有標準了，

再也不用擔心自己喝不夠水啦！"

然而買了這種水杯

就一定能保證合理補水嗎？

用這種水杯喝水有什么風險？

正確飲水有哪些注意事項？

……

快來看看吧 ~

↓↓↓

據媒體報道

90 后的林杰

是一名已系統健身 4 年的健身愛好者

他也購買了 " 噸噸桶 "，一只容量 2.2 升

另一只 1.5 升

都是耐高溫材料，價格 200 元左右

他剛開始接觸健身時

每天要喝 3 升白開水

林杰說

" 小白 " 時期，覺得多喝水就能提高新陳代謝

于是瘋狂喝水，但隨著健身知識的積累

才發現光補充水是不夠的

林杰坦言

練腿或是練背之后

大量喝水之后反而身體乏力，沒有精神

后來，林杰喝一些運動飲料

" 現在一天喝水 2 升以上

配上水果、運動飲料，足夠了 "

社交平臺上

不少網友也曬出自己的噸噸桶

▼

然而

需要注意的是

大量出汗后用這種 " 噸噸桶 " 喝水

很容易一下子補水補過頭

會出現水中毒的情況

浙江杭州某醫院急診科副主任余丹青介紹，當機體攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒，又稱稀釋性低鈉血癥。

短時間大量攝入水分，不僅得不到減肥的效果，反而還會增加水中毒的風險。余丹青提醒，減肥需謹慎，注意保持生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠。

另外

夏季天氣炎熱，多喝水是有必要的

可因為有的人喝得不得法

醫院急診每年會收治

不少因過度飲水而導致水中毒的患者

新聞漲姿勢

什么是水中毒？

當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，臨床上較少發生。

其癥狀取決于水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。

程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多余水分后，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

此外，專業人士表示，像是 " 噸噸桶 " 這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在 3 小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。

市面上銷售的 " 噸噸桶 " 材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50 ℃。

那么

究竟怎么喝水才有益健康？

暑熱天，無論是在室內還是出門之前都應該補充水，特別是在身體鍛煉或進行體力活動時，更要注意飲水，最好在鍛煉前 40 分鐘到 1 個小時內補充 200-300ml 的水分。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘 16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重者甚至會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

（1）如果運動強度不大、出汗量不多的人群只在運動前后補充 300ml 左右的水也可以；（2）中等強度的運動活動期間如果大量出汗時，可參考美國膳食指南每減少體重一磅（454 克）體重需要補充 480ml 水的建議來補充水分。

另外

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝

且每次飲用量少

每次以 100 毫升至 150 毫升為宜

間隔時間為半個小時

也有人習慣早晨喝淡鹽水、蜂蜜水

然而這兩種水

會使鹽和糖的攝入量增高，不利于健康

特別是高血壓、糖尿病、心臟病患者

更不能喝

現在這個高溫炎熱的夏天

喝水是一件十分重要的事

不過

在專業人士看來，像噸噸桶這樣的大容量水杯

大家也要注意

不要讓水杯里的水放太長時間

一般情況下

在夏天，還是建議在 3 小時內喝掉

以防水杯里的細菌滋生