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睡眠不足的副作用,又多了一項

前沿科技 3年前 (2022) 虛像
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睡眠不足的副作用,又多了一項

睡眠不足的社會影響

人類相互幫助是我們塑造文明社會的最基礎、最強大的力量之一。但究竟是什么決定了人類是否選擇幫助他人呢?一項新的研究顯示,這可能與我們的睡眠有關。

眾所周知,睡眠不足會增加我們患心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的幾率,提高整體死亡率。已經有大量研究表明,睡眠健康和心理健康之間有著密切的聯系。事實上,目前還沒有哪一種精神類疾病,能夠擁有正常的睡眠。

這項新發表于《公共科學圖書館 - 生物學》上的研究表明,睡眠不足不僅會損害個人的身心健康,它甚至還會損害社會最基本的善意——它會降低我們幫助他人的欲望和意愿,削弱人與人之間的社交互動,進而對整個人類社會結構產生影響

三個獨立的實驗測試

在新的研究中,為了評估睡眠不足對人們幫助他人意愿的影響,研究人員進行了三個獨立的實驗。

在第一項實驗中,研究人員請 24 名健康的參與者,參與了一項平衡交叉實驗。參與者被要求在實驗室待兩晚,一晚睡足 8 小時,一晚醒著不睡。到了早上,參與者需要填寫一份標準化的 " 利他主義 " 問卷,以評估他們向陌生人或熟人提供幫助的可能性。

在這份問卷中,參與者需要對一系列問題從 1 到 5 的等級進行打分,1 分表示最不愿意幫忙,5 分表示最有可能幫忙。問題包括詢問參與者在各種不同場景下是否愿意提供幫助,比如在公共交通上給陌生人讓座,給有需要的同事搭順風車,為陌生人擋住正要關閉的電梯門等,參與者不會重復遇到同一個場景問題。

問卷結果顯示,在睡眠不足的情況下,約 80% 的參與者的幫助他人的意愿會低于得到了休息充足的情況

此外,在這項實驗中,研究人員還利用功能性核磁共振成像儀(fMRI)來觀察參與者在 8 小時睡眠之后,以及一夜無眠之后的腦活動。他們比較了參與者在這兩種狀態下的神經活動,發現當睡眠不足時,腦中與共情能力相關的大腦區域網絡會變得不那么活躍

在第二項實驗中,研究人員在網上招募了 136 名參與者,追蹤了他們 4 個晚上的睡眠情況。在此期間,研究人員會基于他們睡了多長時間、醒來了多少次,來評估他們的睡眠質量。同樣,每個參與者會在第二天下午 1 點前完成那份 " 利他主義 " 問卷。

他們發現,一個人在某一夜睡眠質量下降的話,那么他在接下來的一天中幫助他人的欲望也會明顯下降。那些前一天晚上睡眠不好的人,第二天基本上就不太愿意也不太熱心要去幫助別人。總的來說,夜晚的清醒時間越長,參與者的利他主義問卷得分就越低

在研究的第三部分中,研究人員調取了美國的一個慈善機構在 2001 年至 2016 年間的捐款數據。他們發現,在每年的夏令時開始之時,也就是時間往前調整一小時,睡眠時間減少一小時的情況下,慈善捐贈減少了 10%而在不實行夏令時的夏威夷和亞利桑那州,捐贈數據并沒有變化

這意味著,即使是僅僅一個小時的睡眠剝奪,我們的樂善好施屬性都會遭受明顯的影響。

最簡單的善意

其實在更早期的研究中,該研究團隊就已經發現睡眠不足會導致人們變得更加孤立。當時他們發現,睡眠不足不僅會增加孤獨感,而且更糟糕的是,當睡眠不足的人與他人互動時,他們會將這種孤獨像病毒一樣傳播給其他人

新的研究讓我們進一步看到,睡眠的時長和質量不僅對個人會產生影響,還可能影響整個社會。可以說,睡眠對我們的身體、精神和情感生活的方方面面,都至關重要。睡眠不足會讓我們變得不那么善解人意,不那么慷慨大方,在社交上變得更加孤僻,并且將這些情緒傳染給其他人

據數據顯示,在發達國家,有超過一半的人在工作日很少得到充足的睡眠。當睡眠的價值被低估時,我們就可能遇到睡眠不足的醫生、警察、教師等,并在日常生活中遭受不友好的、缺乏同理心的互動。

而與氣候變化等其他大規模問題不同的是,應對睡眠不足,我們有著非常清晰的解決方案,那就是去獲得充足的睡眠吧,這或許會是我們能為自己以及周圍人提供的最簡單的善意

原文地址:http://www.myzaker.com/article/630631f88e9f09292e718c14

版權聲明:虛像 發表于 2022年8月25日 am2:12。
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