來源 | 廣東公共 DV 現(xiàn)場、科普中國

今年 28 歲的廣東陽江小伙子小林留學(xué)回國后，一直從事跨境電商行業(yè)。前段時(shí)間，他出現(xiàn)低燒、頭痛的癥狀，以為是感冒，然而，近日他一覺醒來后，居然很多事情都忘記了，甚至以為自己只是剛畢業(yè) ……

小林媽媽：他的記憶還停留在當(dāng)年剛剛畢業(yè)的時(shí)候，最近的事情都忘記了，手機(jī)密碼也忘記了，朋友、同學(xué)全部都忘記了。

原來，小林是名副其實(shí)的 " 熬夜族 "，經(jīng)常工作到凌晨，加上不規(guī)律飲食，1 米 75 的個(gè)子體重僅 106 斤。

據(jù)介紹，從今年 5 月起，小林每個(gè)月都會(huì)感冒一次。7 月 18 日，他又開始頭痛發(fā)燒，大家都以為他又感冒了，于是就沒怎么在意。

小林媽媽：7 月 20 日他起來去工作，一直工作到第二天凌晨 2 點(diǎn)回來，回來之后直到 7 月 22 日一直在昏迷，他的眼睛周邊出現(xiàn)了麻疹紅點(diǎn)。

就這么在家里昏睡了兩天，一直到 7 月 23 日舅舅到家做客時(shí)，發(fā)現(xiàn)小林昏迷了，于是趕緊將其送到醫(yī)院。

此時(shí)，小林出現(xiàn)面部抽搐、嘴角歪斜，甚至多年記憶喪失等癥狀，在 ICU 住了三天，醫(yī)院診斷為自身免疫性腦炎。醫(yī)生分析這種情況的發(fā)生或許與小林經(jīng)常熬夜的不良生活習(xí)慣有關(guān)。

廣東三九腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科主任助理 匡祖穎：患者長期熬夜出現(xiàn)抵抗力下降的情況下，被外界的病毒感染，人體會(huì)產(chǎn)生一些抗體對病毒進(jìn)行攻擊，消滅病毒的同時(shí)也會(huì)對自身一些好的物質(zhì)進(jìn)行攻擊，從而導(dǎo)致對自己身體的自我攻擊，所以產(chǎn)生這個(gè)疾病。

醫(yī)生表示，小林送院還算及時(shí)，否則有生命的危險(xiǎn)。據(jù)介紹，自身免疫性腦炎嚴(yán)重可引起呼吸功能的障礙，尤其是腦干的呼吸功能損傷，" 呼吸不了就可能有生命危險(xiǎn) "。目前經(jīng)過治療，小林除近兩年的事情有些遺忘外，身體基本恢復(fù)，他的體重也增加了 20 斤。

對此，醫(yī)生提醒：長期熬夜、工作壓力大、過度疲勞等導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)異常，容易誘發(fā)自身免疫性腦炎。所以，各位市民朋友，應(yīng)該注意合理作息、勞逸結(jié)合。

熬夜的危害有哪些？

對心腦血管的影響

熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，或者引起血壓波動(dòng)大，特別是對高血壓患者影響更大，可能會(huì)引發(fā)腦出血等突發(fā)事件。

對免疫力的影響

好的睡眠可以提高人體免疫力，熬夜會(huì)造成人體免疫力下降，容易患病，比如感冒等。

如果長期熬夜導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少，誘發(fā)癌癥。

對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

對于女性來說，熬夜會(huì)引起卵巢功能的減退和早衰，同時(shí)也會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等。

對皮膚的影響

熬夜會(huì)損傷皮膚，使皮膚容易暗黃、長褐斑，出現(xiàn)痣、暗瘡、粉刺等，影響外貌。

對消化系統(tǒng)的影響

很多人在熬夜的時(shí)候喜歡吃零食，而且零食大多高熱量和高糖。

而在睡覺的過程中，會(huì)分泌有助于機(jī)體分解脂肪的激素，如果熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，加上夜間零食，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的代謝，引發(fā)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

對肝臟的影響

夜間睡眠是肝臟的修復(fù)時(shí)間，如果熬夜，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞，當(dāng)肝臟受損，也會(huì)影響到全身健康。

熬夜過后，補(bǔ)一覺行嗎？

熬夜對身體的傷害非常大，補(bǔ)一覺是無法補(bǔ)回來的，只能說補(bǔ)補(bǔ)會(huì)相對更好些。

長期熬夜會(huì)把人體生物節(jié)律打亂，所以建議大家不要總熬夜。

那有的小伙伴不禁想問，有沒有什么熬夜的 " 錦囊妙招 " 呢？

最好的妙招就是減少熬夜長度，比如到 24 點(diǎn)了，洗漱睡覺，然后早晨 7、8 點(diǎn)起床，基本也保證了正常 6 至 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，偶爾一次熬夜對身體影響還是有限的。

第二天起床后，飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充水分：

早餐盡量吃雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，多吃水果如橘子、蘋果等，來補(bǔ)充熬夜流失的營養(yǎng)。

飯后吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生，起到抗疲勞的作用。

熬夜對身體的傷害是不可逆的

能不熬夜，就不熬

祝大家都擁有好睡眠 ~

（編輯 高霞）