豎叉指的就是腿前后分開成一字形，在豎叉前要先壓腿，然后先雙手撐地，將上半身打直，身體向下壓讓兩腿貼到地面，直到雙跨根貼到地面即可。

什么是豎叉

豎叉指的就是腿前后分開成一字形，俗稱一字馬。豎叉是舞蹈很重要的一項基本功，不過如果沒有正確練習的話，可能會傷害到身體，嚴重的話還可以會導致身體殘疾，因為大家一定要掌握正確的豎叉練法。

豎叉注意事項

大家在練習豎叉一定要先熱身，尤其是初學者，肌肉韌帶都很僵直，不熱身就開始下劈必然會拉傷韌帶、撕裂肌肉。姿勢一定要標準，臀部一定要接觸地面，身體要保持豎直，這時候手也不能扶地，不然到最后都也練不好。在練習的時候也要注意力度，不然可能會傷到身體。