最近，全國(guó)多地氣溫高達(dá) 40 ℃。對(duì)此，大家紛紛叫苦不迭：

40 ℃的江浙滬，已經(jīng)變成了工折戶。

唐僧當(dāng)年取經(jīng)肯定沒路過杭州，不然這火焰山他指定過不去。

近乎變態(tài)的高溫下，空調(diào)電扇成了大家續(xù)命的必備物資：

離開冷氣，身體受不了；在家吹空調(diào)，錢包受不了。

你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人，不過關(guān)了空調(diào)可以試試。

高溫也造成了一些啼笑皆非的狀況：" 小心地滑 " 變成了 " 小心地，滑 ~"

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甚至有人在上班的路上被熱掉了鞋底？？

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最高氣溫超過 37 ℃時(shí)，氣象部門將發(fā)布高溫紅色預(yù)警，提示大家盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，謹(jǐn)防中暑。

但聰明的你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，高溫不僅會(huì)造成身體上的中暑，我們的情緒也極其容易 " 中暑 "：氣溫升高，空氣濕度增大，人們會(huì)變得躁動(dòng)不安、與人發(fā)生矛盾沖突的幾率大大增加；又或是情緒低落、提不起興致，也難以集中注意力、高效快速地完成工作。

研究表明，正常人群中約有 16% 的人會(huì)在夏季發(fā)生" 情緒中暑 "，尤其當(dāng)氣溫超過 35 ℃、濕度高于 80%、日照時(shí)間超過 12 小時(shí)，" 情緒中暑 " 的比例會(huì)急劇上升。

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我的情緒怎么了？

" 情緒中暑 " 最常見的表現(xiàn)為攻擊性增強(qiáng)：動(dòng)不動(dòng)就覺得心情煩躁，壓不下火，" 一點(diǎn)就著 "，尤其容易在排隊(duì)或交通堵塞時(shí)與人發(fā)生口角甚至肢體上的沖突。

又或是莫名其妙的情緒低落：原本活潑、積極向上的人可能突然 " 變蔫兒 "，喪失了對(duì)事物原有的興趣，與人溝通交流的欲望也大幅減低，做事提不起精神。

" 情緒中暑 " 的另一個(gè)常見癥狀就是茶飯不思，夜不能寐：一到夏天，大家就會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫秤徽瘢只蚴前滋炱＞霟o力卻在夜晚難以入眠，對(duì)周圍環(huán)境的細(xì)小噪音往往也變得更加敏感。

到底是啥原因?qū)е碌?" 情緒中暑 "？

溫度升高，人體新陳代謝加快，腦部能量消耗自然也有所增加。

大腦是整個(gè)人體的指揮部，當(dāng)腦部血運(yùn)不足以支持大腦的高速油耗時(shí)，下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到影響，進(jìn)而出現(xiàn) " 情緒中暑 " 的各種表現(xiàn)。

電解質(zhì)紊亂是另一個(gè)不容忽視的原因。夏季高溫，出汗量成倍增加，而食欲不振又使得汗液排出的水和電解質(zhì)難以得到及時(shí)、足量的補(bǔ)充， " 只出不進(jìn) " 導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而影響腦部神經(jīng)活動(dòng)，出現(xiàn)情緒異常。

對(duì)此網(wǎng)友戲稱：今夏，我為自己帶鹽。

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真的 " 情緒中暑 " 了該咋辦？

莫方，妙招在手，分分鐘搞定 " 情緒中暑 "。

1. 降低環(huán)境溫度

高溫是導(dǎo)致情緒中暑的直接原因。由此入手，最簡(jiǎn)單的辦法就是找個(gè)涼快地兒呆著，使自己更多時(shí)間處于適宜溫度的環(huán)境中。

避免一天中最熱的正午時(shí)分出行，如有需要，盡量選擇溫度相對(duì)較低的晨間或晚間外出；乘坐地鐵等降溫措施完備的交通工具；穿淺色、吸濕排汗效果好的衣褲，確保身體最佳散熱；做好防曬，避免陽光直射造成體表溫度過高。

2. 清淡飲食、規(guī)律作息

秋冬吃好要 " 貼膘 "，夏季則要給身體減減負(fù)：清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免油膩。多喝水有助于保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可加入金銀花、苦蕎茶等進(jìn)行沖泡，清熱解毒。

務(wù)必規(guī)律作息，保證充足睡眠，別熬夜。一時(shí)熬夜一時(shí)爽，一直熬夜火葬場(chǎng)。

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3. 調(diào)整心理

" 情緒中暑 " 說到底還是一種情緒紊亂。工作和生活長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)的朋友，時(shí)不時(shí)給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，適當(dāng)宣泄壓力，防止日積月累下的突然爆發(fā)。

性格內(nèi)向，不善溝通表達(dá)的朋友，遇到煩心事多敞開心扉，和自己親近的人溝通，疏導(dǎo)負(fù)面情緒，就像天熱要常吹吹風(fēng)，別把自己悶壞了。

平日里情緒波動(dòng)較大的朋友，多聽聽舒緩的音樂，睡前進(jìn)行冥想和放松，有助于獲得心靈的平靜。

正所謂 " 心靜自然涼 "，當(dāng)我們能很好地調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心狀態(tài)，外部的高溫自然也搞不出什么幺蛾子了。

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今天你被烤到幾成熟？

好好吃飯，好好睡覺，積極防暑，放松心態(tài)。祝我們都能擁有一個(gè)炙熱卻愉快的夏日。

話說，后天就是立秋啦，涼爽的秋天離我們不遠(yuǎn)了。